Losejercicios realizados con banda elástica son fundamentales para el fortalecimiento de la musculatura. En esta oportunidad te presentamos ejercicios de te Flexionesescapulares. Mantenga los brazos estirados y las palmas apoyadas en la pared. Sin doblar los brazos, extienda el esternón hacia la pared hasta que ambos omóplatos se junten detrás de usted. Empujando con ambas manos uniformemente, aleje el esternón de la pared hasta que ambas escápulas se abran y la parte superior de la Ejerciciosde estiramiento para escoliosis. Inhalando dejamos caer la cintura escapular «la hundimos» entre los dos antebrazos colocados verticalmente, mientras mantenemos la región lumbar en cifosis «redondita». Mantenemos durante 10 segundos y exhalando volvemos a la posición inicial.

Paraevitar estar tanto tiempo en misma postura, muévete¡Ejercicio de movilidad de cintura pélvica y cintura lumbar

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EJERCICIOSPARA REHABILITAR EL HOMBRO . Estos ejercicios te servirán para movilizar el hombro: elevación anterior, retroversión, elevación lateral, rotación interna y externa. Alargar la musculatura que forma la pared anterior y posterior de la axila; relajar y fortificar la cintura escapular, así como la musculatura del brazo.
CONSEJOS Mientras hace el ejercicio, mueva solo los brazos, asegúrese de no mover ninguna otra parte de su cuerpo. La clave del ejercicio es la calidad sobre la cantidad. El truco es realizar el ejercicio con la forma adecuada. 7. Pendular circular - Codman POSICIÓN INICIAL: Necesita colocar un banco para hacer el ejercicio. Md5YP6.
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